Рубрика: Движение

  Велотуризм набирает популярность с каждым годом в большинстве стран мира и нас этот факт очень радует! Ведь велотуризм экологичен, демократичен по ценам, активен (за 4-5 часов езды в ...

Перед тем, как пойти в поход с восхождением в горы, многих волнует, а не опасно ли это для здоровья? Ведь у всех, особенно тех, кто идет на подъем впервые, возникает вопрос: а как же горная ...

С каждым годом в нашей стране все большую популярность набирает здоровый образ жизни. Эта тенденция затрагивает все больше аспектов жизни. Фитнес клубы, магазины с фермерскими продуктами уже ...

  На западном побережье Португалии, в часе езды от Лиссабона, расположен городок Назаре. Сёрферы со всего мира приезжают сюда, чтобы «оседлать» самые опасные и большие волны Европы. Гор ...

Турпоток из нашей страны в Турцию показал наилучшую динамику в 2018 году, он увеличился на 26,64 % по сравнению с 2017 годом. Об этом свидетельствуют последние статистические данные, обнарод ...

  Велогонки, заплывы и ультрамарафоны — Борис Батин точно не собирается останавливаться на достигнутом. Теперь бизнесмен решил попробовать себя на высоте. Почему Монблан оказался суперт ...

  Восхождение на вершину Килиманджаро — согласитесь, больше похоже на «мечту всей жизни», чем на цель. Но Саша Ковалёва с этим точно не согласится. Прошлой зимой девушка совершила невер ...

  Британское издание The Independent опубликовало на своем сайте рейтинг самых жарких в мире мест. В первую очередь журналисты отметили Долину Смерти в Калифорнии, США, где была зарегис ...

  «Благословенный блистательный остров» — то место, которое мы сплошь и рядом видим на самых красивых открытках и на заставках телефонов по всему миру. Именно так с древних языков ...

При планировании отдыха на море, не забудьте про место с необычайными природными красотами – полуостров Крым. Его уникальность в том, что он включает в себя сразу три природные и климатическ ...

  Множество легенд и слухов таит в себе этот загадочный уголок, между Грузией и Краснодарским краем. Многие только мечтают там побывать, а кто-то уже был и хочет еще. А любом случае, ин ...

Треккинг – пешее путешествие, преимущественно по пересечённой местности. Ближе всего он к нашему понятию «поход», но всё же треккинг – слово с немного более узким значением: это длительный п ...

В 2017 году «Абсолют Московский марафон» отметил пятилетие и стал самым масштабным марафоном страны. В 2018 году это будет единственный российский старт, который войдёт в список квалификацио ...

Из первоначальных семи чудес света остались только пирамиды в Гизе. Висячие сады Семирамиды, Александрийский маяк, храм Артемиды, колосс Родосский превратились в пыль и живут только в челове ...

Власти Санкт-Петербурга готовы рассмотреть возможность подачи заявки на проведение летней Олимпиады. Об этом сообщает «Р-Спорт». «Точной информации по этому поводу пока нет», — сообщил аген ...

Соревнования ONEGO SURF PRO пройдут с 26 июля по 12 августа в Зеленогорске. Мероприятие состоит из трёх частей: чемпионат России в дисциплине «Длинная доска», всероссийские соревнования в д ...

Китайский бегун Чжан Пэймэн обогнал на стометровке реактивный учебно-боевой самолет FTC-2000. "СЭ" вспомнил другие показательные выступления, в которых люди соревновались с различными трансп ...

Если вы следите за матчами сборной Бельгии или клуба «Манчестер Юнайтед», то не могли не заметить нападающего, по комплекции больше похожего на игрока в американский футбол. Это Ромелу Лукак ...

Чемпионат мира — это не только крутой и непредсказуемый футбол, смотрины игроков, но и время для самовыражения колоритных болельщиков (и фриков, в том числе). Кто-то необычно одевается и гул ...

На сегодняшний день почти все авиакомпании позволяют перевозить на борту их самолетов спортивный инвентарь: доски для серфинга, кайтинга, лыжи и самое главное — велосипеды. На эту услугу рас ...

Мы всегда стараемся оставаться на связи с теми, кто выбирает наши путешествия, соответственно узнаем о них все больше и больше, и очень часто среди наших путешественников находятся поистине ...

Райдер команды Quiksilver Russia и один из главных героев фильма «Прибой» (выходит 19 мая) Сергей Расшиваев перечисляет, где можно кататься на сёрфе в России, рассказывает, какая экипировка ...

Много работы и нет времени на домашние дела? Хотите найти помощника и взвалить на него весь груз хозяйственной работы? Не торопитесь принимать такое решение. Возможно, мытье полов и окон мож ...

Эта статья будет интересна тем, кто увлекается винд/кайтсерфингом и ищет новые места для катания и тем, кто предпочитает латиноамериканскую романтику азиатскому прагматизму. Речь пойдет про ...

Непал - это невероятно красивый и таинственный край. Эта самая высокогорная страна мира граничит, которая граничит с Индией и Китаем через Тибет. Вокруг нее гордо возвышаются Гималаи с их зн ...

По уже сложившейся традиции в феврале 2018 года, в 14-й раз пройдет ежегодная выставка «Велопарк», где будут представлены самые актуальные и модные новинки, для любителей велоспорта и не то ...

В современном мегаполисе мы часто ощущаем упадок сил, а плохое настроение может сопровождать с монотонной регулярностью. Ученые из Университета Гранады нашли выход и предложили танцевать зум ...

Марокканский путешественник Мухаммад аль-Хамдуни готов отправиться в самое настоящее приключение пешком и пройти путь из Кенитры до России, чтобы попасть Чемпионат мира по футболу. ...

Последние выводы европейских ученых говорят о том, что поездка на велосипеде на работу может заменить занятия в тренажерном зале, помогая снизить избыточный вес. ...

Еще в середине осени можно наблюдать снегопады в горах Красной Поляны, но можно ли кататься, вопрос неоднозначный. Давайте попробуем разобраться вместе! ...

Путешествие сегодня – очень распространенная составляющая «сезонной жизни», когда семьи, пары и просто люди-одиночки проводят холодное время года в странах Азии. Это так-называемый дауншифте ...

Ученые, проанализировав данные 140000 человек, пришли к выводу, чтобы риск преждевременной смерти снизится, если ходить всего 5 минут в день! Ходьба снижает риск смерти от рака на 9%, а от с ...

Анастас Панченко вошел в историю российского триатлона и стал первым и единственным спортсменом из России, который преодолел 5 разных полных железных дистанций IronMan за 5 дней. ...

Всем, кто ценит наполненный впечатлениями отдых, понравится идея провести время в окрестностях наиболее глубокого в мире озера. Тур на Байкал сочетает в себе умиротворение от красоты сибирск ...

Спорт тур – особый вид туризма. Он подразумевает под собой путешествие к местам, где можно оздоровиться и заняться спортом, или посещение спортивных мероприятий разного уровня. ...

Прогулки на квадроциклах – это интересный и необычный отдых. Катание реализуется в формате сафари и полюбилось ценителям активных путешествий. Вот только прежде, чем отправиться в маршрут, с ...

Отдых в горах России – проверка морального и физического состояния для начинающих туристов, закрепление и улучшение навыков для опытных путешественников и, конечно же, полное эмоций активное ...

Велопутешествия – это отличный способ не только активно провести время, но и сэкономить средства, укрепить здоровье и потренировать мышцы. Кроме того, такое времяпрепровождение сочетает в се ...

Слово «треккинг» обозначает привычный многим пешеходный туризм, поэтому такой вид спорта назвать недавним изобретением не получится. Первые треккинг-туры «организовывали» еще тысячелетия наз ...

Прежде чем приступить к занятиям йогой для начинающих, стоит познакомиться с философией практики. Основная ее мысль: каждое движение должно приносить удовольствие, а не усталость и желание п ...

Традиция отдыхать, выбирая вариант «все включено», постепенно отходит в прошлое. Сегодня появилась отличная альтернатива – отправиться в фитнес-тур. В мире такая практика является достаточно ...

Для того, чтобы поддерживать мышцы в форме, достаточно уделять гимнастике около 20 минут каждый день. 1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения ‘си ...

Первое правило.  Всегда и при любых обстоятельствах «держи спину». Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина — символ душевного равновесия, сог ...

Упражнение 1 Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его ...

1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись. 2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного по ...

1. Приседания помогают нарастить мышечную массу всего тела Подобные упражнения позволяют не только развить четырехглавые мышцы, икры и подколенные сухожилия, но и помогают остальным мышцам п ...

ВЫПАДЫ – упражнение для развития ягодиц, которое придает им красивую форму, визуально отделяет от мышц бедра. Несмотря на то, что выпады задействуют также квадрицепсы и бицепсы бедра, нараст ...

1. Разминка (повторить не менее восьми раз): ноги шире плеч, руки в стороны, стопы параллельны друг другу. Наклониться в сторону, потянувшись рукой. Задержаться в самой крайней точке, вернут ...

1. Стойка — ноги врозь. С выдохом наклониться вперед, со вздохом вернуться в исходное положение. Колени не сгибать. 2. Пятки вместе, носки врозь, руки свободно опущены. На выдохе накло ...

1. Пробуйте разные виды спорта.  Однообразные тренировки могут быстро наскучить. Чередуйте занятия в тренажером зале с бегом, пешими прогулками, теннисом, ездой на велосипеде или роликах, пл ...

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее — вот лишь некоторые причины, которые поб ...

Друзья, если Вы занимаетесь бегом в зале, запомните 10 важных правил,следуя которым Вы сможете выжать из тренировки 100% пользы:  1. Нельзя бегать в плохой обуви Не стоит основывать выбор кр ...

Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди. Девушки порой через чур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки ...

Упражнение «Велосипед» Это лучшее упражнение для прямых мышц живота и для косых (талия). Делайте упражнение правильно: 1. Лягте лицом вверх на пол и положите руки за голову. 2. Под ...

9 главных советов для эффективных приседаний! Чем шире ставим ноги, тем больше работают ягодицы. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб. В женских приседаниях наклоняемся впер ...

5 лучших упражнений для ровной спинки: 1. Исходное положение — руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте круговые движения выпрямленными руками сначала вперед, затем назад. Повторите ...

Сядьте на ковёр, спина прямая, ноги вытянуты, руки согнуты в локтях. Продвигайтесь на ягодицах, поочерёдно перенося вес тела то на одну, то на другую ногу (по 10 движений вперёд и назад). По ...

1. Махи ногами. Необходимо встать на четвереньки и выполнять махи ногами вверх из этого положения. Сначала сделайте 10 махов правой ногой, а затем – 10 левой. Упираться необходимо на колени ...

Приседания со стулом Встаньте спиной к стулу, стопы на ширине таза, руки вытянуты вперед. Отводите таз назад и тянитесь ягодицами к стулу. Затем присядьте и встаньте, перенося вес тела на пя ...

Тренировки в домашних условиях отличаются ограниченным инвентарем, что лимитирует возможность прогрессии нагрузки. Сама по себе, прогрессия нагрузок – это способ постоянной поддержки стресса ...

1. Приседания Сумо с гантелью Возьмите одну гантель двумя руками и держите перед собой, опустив ладони вниз. Ноги поставьте широко: примерно на 30 сантиметров шире плеч. Носки смотрят наружу ...

Точка Дуй-дуань Одна из главных точек для подавления аппетита. Она находится в центре между верхней губой и носом. Массируйте ее пару минут, особенно когда возникает желание «закусить» свой ...

Сегодня почти каждая девушка мечтает о тонкой, осиной талии. Мы подготовили 5 лучших упражнений, выполняя которые, Ваша талия будет идеальной! 1. Встать в позу: ноги на ширине плеч, руки за ...

Ленивые если и бывают красивыми - то недолго! ...

303 / 2,916 / 88.74mb