Рубрика: Движение

Аруба

Эта статья будет интересна тем, кто увлекается винд/кайтсерфингом и ищет новые места для катания и тем, кто предпочитает латиноамериканскую романтику азиатскому прагматизму. Речь пойдет про ...

Непал - это невероятно красивый и таинственный край. Эта самая высокогорная страна мира граничит, которая граничит с Индией и Китаем через Тибет. Вокруг нее гордо возвышаются Гималаи с их зн ...

Фото: веловыставка

По уже сложившейся традиции в феврале 2018 года, в 14-й раз пройдет ежегодная выставка «Велопарк», где будут представлены самые актуальные и модные новинки, для любителей велоспорта и не то ...

В современном мегаполисе мы часто ощущаем упадок сил, а плохое настроение может сопровождать с монотонной регулярностью. Ученые из Университета Гранады нашли выход и предложили танцевать зум ...

Фото: Болельщик решил дойти пешком

Марокканский путешественник Мухаммад аль-Хамдуни готов отправиться в самое настоящее приключение пешком и пройти путь из Кенитры до России, чтобы попасть Чемпионат мира по футболу. ...

Фото: Езда на велосипеде на работу

Последние выводы европейских ученых говорят о том, что поездка на велосипеде на работу может заменить занятия в тренажерном зале, помогая снизить избыточный вес. ...

Фото: Первый снег в Красной Поляне

Еще в середине осени можно наблюдать снегопады в горах Красной Поляны, но можно ли кататься, вопрос неоднозначный. Давайте попробуем разобраться вместе! ...

Путешествия как духовная практика

Путешествие сегодня – очень распространенная составляющая «сезонной жизни», когда семьи, пары и просто люди-одиночки проводят холодное время года в странах Азии. Это так-называемый дауншифте ...

Фото: Больше ходишь - дольше живешь

Ученые, проанализировав данные 140000 человек, пришли к выводу, чтобы риск преждевременной смерти снизится, если ходить всего 5 минут в день! Ходьба снижает риск смерти от рака на 9%, а от с ...

Фото: Анастас Панченко IronMan

Анастас Панченко вошел в историю российского триатлона и стал первым и единственным спортсменом из России, который преодолел 5 разных полных железных дистанций IronMan за 5 дней. ...

тур на байкал

Всем, кто ценит наполненный впечатлениями отдых, понравится идея провести время в окрестностях наиболее глубокого в мире озера. Тур на Байкал сочетает в себе умиротворение от красоты сибирск ...

фото активных видов отдыха

Спорт тур – особый вид туризма. Он подразумевает под собой путешествие к местам, где можно оздоровиться и заняться спортом, или посещение спортивных мероприятий разного уровня. ...

фото тура на квадрациклах 2

Прогулки на квадроциклах – это интересный и необычный отдых. Катание реализуется в формате сафари и полюбилось ценителям активных путешествий. Вот только прежде, чем отправиться в маршрут, с ...

фото восхождение на горы

Отдых в горах России – проверка морального и физического состояния для начинающих туристов, закрепление и улучшение навыков для опытных путешественников и, конечно же, полное эмоций активное ...

фото 1 велопутешествие

Велопутешествия – это отличный способ не только активно провести время, но и сэкономить средства, укрепить здоровье и потренировать мышцы. Кроме того, такое времяпрепровождение сочетает в се ...

фото 2 пешие туры

Слово «треккинг» обозначает привычный многим пешеходный туризм, поэтому такой вид спорта назвать недавним изобретением не получится. Первые треккинг-туры «организовывали» еще тысячелетия наз ...

фото 2 йога для новичков

Прежде чем приступить к занятиям йогой для начинающих, стоит познакомиться с философией практики. Основная ее мысль: каждое движение должно приносить удовольствие, а не усталость и желание п ...

фото 2 что такое фитнес туры

Традиция отдыхать, выбирая вариант «все включено», постепенно отходит в прошлое. Сегодня появилась отличная альтернатива – отправиться в фитнес-тур. В мире такая практика является достаточно ...

фото гимнастических упражнений

Для того, чтобы поддерживать мышцы в форме, достаточно уделять гимнастике около 20 минут каждый день. 1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения ‘си ...

фото выпадов

Именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят нас приседания. Выпады именно «поднимают» ягодицы. Приседания носят все же более «мышцонаращивающий» характер. Хо ...

фото осанки

Первое правило.  Всегда и при любых обстоятельствах «держи спину». Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина — символ душевного равновесия, сог ...

фото упражнений для живота

Упражнение 1 Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его ...

фото растяжки

1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись. 2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного по ...

фото приседаний

1. Приседания помогают нарастить мышечную массу всего тела Подобные упражнения позволяют не только развить четырехглавые мышцы, икры и подколенные сухожилия, но и помогают остальным мышцам п ...

фото упражнений для ягодиц

ВЫПАДЫ – упражнение для развития ягодиц, которое придает им красивую форму, визуально отделяет от мышц бедра. Несмотря на то, что выпады задействуют также квадрицепсы и бицепсы бедра, нараст ...

фото упражнений для талии

1. Разминка (повторить не менее восьми раз): ноги шире плеч, руки в стороны, стопы параллельны друг другу. Наклониться в сторону, потянувшись рукой. Задержаться в самой крайней точке, вернут ...

фото упражнений для стройной талии

1. Стойка — ноги врозь. С выдохом наклониться вперед, со вздохом вернуться в исходное положение. Колени не сгибать. 2. Пятки вместе, носки врозь, руки свободно опущены. На выдохе накло ...

фото тренировок

1. Пробуйте разные виды спорта.  Однообразные тренировки могут быстро наскучить. Чередуйте занятия в тренажером зале с бегом, пешими прогулками, теннисом, ездой на велосипеде или роликах, пл ...

фото шпагата

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее — вот лишь некоторые причины, которые поб ...

фото бега на дорожке

Друзья, если Вы занимаетесь бегом в зале, запомните 10 важных правил,следуя которым Вы сможете выжать из тренировки 100% пользы:  1. Нельзя бегать в плохой обуви Не стоит основывать выбор кр ...

фото упражнений для груди

Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди. Девушки порой через чур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки ...

фото упражнений для пресса

Упражнение «Велосипед» Это лучшее упражнение для прямых мышц живота и для косых (талия). Делайте упражнение правильно: 1. Лягте лицом вверх на пол и положите руки за голову. 2. Под ...

9 главных советов для эффективных приседаний! Чем шире ставим ноги, тем больше работают ягодицы. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб. В женских приседаниях наклоняемся впер ...

5 лучших упражнений для ровной спинки: 1. Исходное положение — руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте круговые движения выпрямленными руками сначала вперед, затем назад. Повторите ...

Сядьте на ковёр, спина прямая, ноги вытянуты, руки согнуты в локтях. Продвигайтесь на ягодицах, поочерёдно перенося вес тела то на одну, то на другую ногу (по 10 движений вперёд и назад). По ...

1. Махи ногами. Необходимо встать на четвереньки и выполнять махи ногами вверх из этого положения. Сначала сделайте 10 махов правой ногой, а затем – 10 левой. Упираться необходимо на колени ...

Приседания со стулом Встаньте спиной к стулу, стопы на ширине таза, руки вытянуты вперед. Отводите таз назад и тянитесь ягодицами к стулу. Затем присядьте и встаньте, перенося вес тела на пя ...

Тренировки в домашних условиях отличаются ограниченным инвентарем, что лимитирует возможность прогрессии нагрузки. Сама по себе, прогрессия нагрузок – это способ постоянной поддержки стресса ...

1. Приседания Сумо с гантелью Возьмите одну гантель двумя руками и держите перед собой, опустив ладони вниз. Ноги поставьте широко: примерно на 30 сантиметров шире плеч. Носки смотрят наружу ...

Фото №1: Массаж для похудения

Точка Дуй-дуань Одна из главных точек для подавления аппетита. Она находится в центре между верхней губой и носом. Массируйте ее пару минут, особенно когда возникает желание «закусить» свой ...

Сегодня почти каждая девушка мечтает о тонкой, осиной талии. Мы подготовили 5 лучших упражнений, выполняя которые, Ваша талия будет идеальной! 1. Встать в позу: ноги на ширине плеч, руки за ...

фото тренировки

Ленивые если и бывают красивыми - то недолго! ...