Наша изба-читальня

7000 островов в одном государстве. Фото 1

Довольно привычна для нас ситуация, что государство – это определенная территория земли со своими жителями, порядками и устоями. Но что делать, если одному из государств досталось лишь много...

Акинфеев закрыл 15-летнюю эпоху как-то слишком тихо. В этом плавном маленьком письме, которое РФС и ЦСКА не сопроводили даже нарезкой великих сэйвов, мы видим не пылкого капитана, не героя, ...

В 2017 году «Абсолют Московский марафон» отметил пятилетие и стал самым масштабным марафоном страны. В 2018 году это будет единственный российский старт, который войдёт в список квалификацио...

Семь чудес света, или невероятные места нашей планеты. Фото 1

Из первоначальных семи чудес света остались только пирамиды в Гизе. Висячие сады Семирамиды, Александрийский маяк, храм Артемиды, колосс Родосский превратились в пыль и живут только в челове...

Власти Санкт-Петербурга готовы рассмотреть возможность подачи заявки на проведение летней Олимпиады. Об этом сообщает «Р-Спорт». «Точной информации по этому поводу пока нет», — сообщил аген...

Соревнования ONEGO SURF PRO пройдут с 26 июля по 12 августа в Зеленогорске. Мероприятие состоит из трёх частей: чемпионат России в дисциплине «Длинная доска», всероссийские соревнования в д...

Китайский бегун Чжан Пэймэн обогнал на стометровке реактивный учебно-боевой самолет FTC-2000. "СЭ" вспомнил другие показательные выступления, в которых люди соревновались с различными трансп...

Если вы следите за матчами сборной Бельгии или клуба «Манчестер Юнайтед», то не могли не заметить нападающего, по комплекции больше похожего на игрока в американский футбол. Это Ромелу Лукак...

Отзыв нашего клиента о туре "Super ECO Camp в Абхазии"

Добрый день. Меня зовут Хрупина Ольга, хочу поделиться впечатлениями от поездки в тур «Super ECO Camp в Абхазии» с командой «Отдых+Спорт». ...

Новости футбола. Активный туризм 5

Чемпионат мира — это не только крутой и непредсказуемый футбол, смотрины игроков, но и время для самовыражения колоритных болельщиков (и фриков, в том числе). Кто-то необычно одевается и гул...

Транспортировка велосипеда в самолете. Фото 3

На сегодняшний день почти все авиакомпании позволяют перевозить на борту их самолетов спортивный инвентарь: доски для серфинга, кайтинга, лыжи и самое главное — велосипеды. На эту услугу рас...

Чем может удивить Камчатка? Из первых уст

Мы всегда стараемся оставаться на связи с теми, кто выбирает наши путешествия, соответственно узнаем о них все больше и больше, и очень часто среди наших путешественников находятся поистине ...

Райдер команды Quiksilver Russia и один из главных героев фильма «Прибой» (выходит 19 мая) Сергей Расшиваев перечисляет, где можно кататься на сёрфе в России, рассказывает, какая экипировка ...

Много работы и нет времени на домашние дела? Хотите найти помощника и взвалить на него весь груз хозяйственной работы? Не торопитесь принимать такое решение. Возможно, мытье полов и окон мож...

Аруба

Эта статья будет интересна тем, кто увлекается винд/кайтсерфингом и ищет новые места для катания и тем, кто предпочитает латиноамериканскую романтику азиатскому прагматизму. Речь пойдет про ...

Непал - это невероятно красивый и таинственный край. Эта самая высокогорная страна мира граничит, которая граничит с Индией и Китаем через Тибет. Вокруг нее гордо возвышаются Гималаи с их зн...

1 февраля 1709 года на острове Мас-а-Тьерра в Тихом океане произошло чудо. Моряки английского судна «Герцог» обнаружили грязного, воняющего козами дикаря в шкурах, который почти забыл челове...

Годы опытов и работы не прошли зря. Ученые определили гены, которые продлевают жизнь человека. Группа исследователей недавно обнаружила новые гены у родителей, связанные с продолжительностью...

Фото: веловыставка

По уже сложившейся традиции в феврале 2018 года, в 14-й раз пройдет ежегодная выставка «Велопарк», где будут представлены самые актуальные и модные новинки, для любителей велоспорта и не то...

В современном мегаполисе мы часто ощущаем упадок сил, а плохое настроение может сопровождать с монотонной регулярностью. Ученые из Университета Гранады нашли выход и предложили танцевать зум...

Фото: Роналду

Сейчас только ленивый не знает что такое социальные сети, а уж популярным блогером хочет стать чуть ли не каждый школьник. Любоваться на красивые фото и следить за жизнью знаменитостей могут...

Фото: Болельщик решил дойти пешком

Марокканский путешественник Мухаммад аль-Хамдуни готов отправиться в самое настоящее приключение пешком и пройти путь из Кенитры до России, чтобы попасть Чемпионат мира по футболу. ...

Фото: Езда на велосипеде на работу

Последние выводы европейских ученых говорят о том, что поездка на велосипеде на работу может заменить занятия в тренажерном зале, помогая снизить избыточный вес....

Фото: 5 крутых мест для отдыха без визы

Куда с кем и когда поехать отдыхать? Если хочется провести время активно, ярко и без лишних заморочек, вот пять самых модных направлений, для спортивного отдыха....

Фото: Первый снег в Красной Поляне

Еще в середине осени можно наблюдать снегопады в горах Красной Поляны, но можно ли кататься, вопрос неоднозначный. Давайте попробуем разобраться вместе!...

Путешествия как духовная практика

Путешествие сегодня – очень распространенная составляющая «сезонной жизни», когда семьи, пары и просто люди-одиночки проводят холодное время года в странах Азии. Это так-называемый дауншифте...

Фото: Больше ходишь - дольше живешь

Ученые, проанализировав данные 140000 человек, пришли к выводу, чтобы риск преждевременной смерти снизится, если ходить всего 5 минут в день! Ходьба снижает риск смерти от рака на 9%, а от с...

Фото: Анастас Панченко IronMan

Анастас Панченко вошел в историю российского триатлона и стал первым и единственным спортсменом из России, который преодолел 5 разных полных железных дистанций IronMan за 5 дней....

Если вы рассматриваете горы, как место для похода со своими (или не только своими) детьми, то пару вещей из этой статьи вам будет полезно узнать. Если конечно, вы не горный турист со стажем....

палка для треккинг туров

В современном ритме жизни все большую популярность приобретает активный отдых. Туристы стараются выбрать живописные места, на которые чаще всего приходится взбираться или долго добираться в ...

тур на байкал

Всем, кто ценит наполненный впечатлениями отдых, понравится идея провести время в окрестностях наиболее глубокого в мире озера. Тур на Байкал сочетает в себе умиротворение от красоты сибирск...

активные путешествия по Крыму - отдых+спорт

Один из лучших вариантов проведения летнего отпуска – отдохнуть в Крыму. Уникальность полуострова состоит в том, что он сочетает в себе разные климатические регионы: южнобережный, предгорный...

Сардиния - жемчужина Италии. Отличное место для тех кто увлекается виндсерфингом. Идеальные условия для новичков....

фото тура на кавказ

Отдых на Кавказе 2017 году обрёл небывалую популярность. Живописность природы в тесном переплетении с возможностью оздоровиться, улучшить физическую форму и открыть для себя новый вид туризм...

фото активных видов отдыха

Спорт тур – особый вид туризма. Он подразумевает под собой путешествие к местам, где можно оздоровиться и заняться спортом, или посещение спортивных мероприятий разного уровня....

фото тура на квадрациклах 2

Прогулки на квадроциклах – это интересный и необычный отдых. Катание реализуется в формате сафари и полюбилось ценителям активных путешествий. Вот только прежде, чем отправиться в маршрут, с...

Озеро Гарда - самое большое в Италии и самое чистое в Европе пресное озеро, расположенное у южного подножья Альп, в котловине ледниково-тектонического происхождения....

фото восхождение на горы

Отдых в горах России – проверка морального и физического состояния для начинающих туристов, закрепление и улучшение навыков для опытных путешественников и, конечно же, полное эмоций активное...

фото отдых на байдарках

Теплые сезоны – период, когда следует отправляться в поход на байдарках ( ознакомиться с туром на байдарке). При этом стоит учесть, что сплав по реке – дело серьёзное и местами опасное, поэт...

как пдготовиться к снегоходной экспедиции

Снегоходный туризм – отличный отдых в холодное время года. Правда, независимо от того, отправляются ли туристы в однодневные походы или в продолжительные туры снегоходные, путешествие требуе...

фото 1 велопутешествие

Велопутешествия – это отличный способ не только активно провести время, но и сэкономить средства, укрепить здоровье и потренировать мышцы. Кроме того, такое времяпрепровождение сочетает в се...

фото 4 активное времяпровождение в россии

Сегодня активный отдых в России становится все более популярным: многие хотят не просто открыть новые места, но и зарядиться энергией, укрепить мышцы, попробовать себя в различных видах спор...

фото 2 пешие туры

Слово «треккинг» обозначает привычный многим пешеходный туризм, поэтому такой вид спорта назвать недавним изобретением не получится. Первые треккинг-туры «организовывали» еще тысячелетия наз...

фото 2 йога для новичков

Прежде чем приступить к занятиям йогой для начинающих, стоит познакомиться с философией практики. Основная ее мысль: каждое движение должно приносить удовольствие, а не усталость и желание п...

фото 2 что такое фитнес туры

Традиция отдыхать, выбирая вариант «все включено», постепенно отходит в прошлое. Сегодня появилась отличная альтернатива – отправиться в фитнес-тур. В мире такая практика является достаточно...

фото начинаем утро правильно

Как Вы считаете, может ли быть утро добрым? Если нет, может, Вы просто его неправильно начинаете? Давайте развеем стереотип и сделаем наше утро добрым с помощью приведенных советов: 1. Ранни...

фото гимнастических упражнений

Для того, чтобы поддерживать мышцы в форме, достаточно уделять гимнастике около 20 минут каждый день. 1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения ‘си...

фото детокс продуктов

1. Лимон. Лимоны входят во все детокс-диеты. Если вы не можете заставить себя пройти детокс-курс, постарайтесь просто почаще пить теплую воду с лимоном до еды. Это поможет организму очищатьс...

фото хлеба

(на 100грамм — 206.76 ккал) Ингредиенты: Овсяные хлопья 1 стакан Цельнозерновая мука 1 стакан Мед 1,5 ст. л. Молоко обезжиренное 1 стакан Разрыхлитель 2 ч. л. Соль 1/2 ч. л. Приготовле...

фото выпадов

Именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят нас приседания. Выпады именно «поднимают» ягодицы. Приседания носят все же более «мышцонаращивающий» характер. Хо...

фото теряем 100 калорий

Снижение калорийности ежедневного рациона на 100 ккал назвать диетой нельзя, однако это принесет существенную пользу твоему здоровью. Чтобы избежать неприятных последствий, ежедневно: 1. Тан...

фото осанки

Первое правило.  Всегда и при любых обстоятельствах «держи спину». Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина — символ душевного равновесия, сог...

фото творожной запеканки с яблоками и маком

Вкуснейшая творожная запеканка с яблоком и маком (на 100грамм — 147.68 ккал) Ингредиенты: 70 г. творога 1 среднее яблоко 1 ст.л. мака 1 среднее яйцо 1-2 ст.л. меда Приготовление: Рецеп...

фото ежедневных пунктов для выполнения

1. Учите по 5 новых иностранных слов. 2. Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам. 3. Протирайте лицо замороженным отваров ромашки 4. Напрочь откажитесь от фаст-фуда...

фото диетического ужина

Представляем Вам, дорогие друзья, вкуснейший, а главное полезный и малокаллорийный рецепт ужина, который стоит попробовать! (на 100грамм — 81.55 ккал) Ингредиенты: Капуста белокочанная...

фото упражнений для живота

Упражнение 1 Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его ...

фото советов как стать красивой за 30 дней

Совет № 1 Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть. Что это даст? Это средство замечател...

фото растяжки

1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись. 2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного по...

фото приседаний

1. Приседания помогают нарастить мышечную массу всего тела Подобные упражнения позволяют не только развить четырехглавые мышцы, икры и подколенные сухожилия, но и помогают остальным мышцам п...

фото низкоуглеводных продуктов

Если Вы следите за фигурой, данный список из 40 низкоуглеводных продуктов поможет Вам оставаться в прекрасной форме. Добавьте их в свой список покупок! 1. Кабачки Углеводы: 7 грамм в 1 кабач...

фото 6 техники йоги

Упадок сил может быть вызван бессонницей, сложностями на работе, раздражением, болью в теле и элементарной усталостью. Все эти факторы создают впечатление, что Вы не живете, а выживаете. Про...

фото правил питания

Эти 5 правил – все, что от Вас требуется! Попробуйте заменить диеты на соблюдение этих простых правил, и Вы будете поражены каких результатов Вы можете достичь! 1. Прекратите пить калории! В...

фото упражнений для ягодиц

ВЫПАДЫ – упражнение для развития ягодиц, которое придает им красивую форму, визуально отделяет от мышц бедра. Несмотря на то, что выпады задействуют также квадрицепсы и бицепсы бедра, нараст...

фото упражнений для талии

1. Разминка (повторить не менее восьми раз): ноги шире плеч, руки в стороны, стопы параллельны друг другу. Наклониться в сторону, потянувшись рукой. Задержаться в самой крайней точке, вернут...

фото фитнес-пиццы

Все мы очень любим пиццу, но не всегда ее ингредиенты уместны в нашем рационе, потому с радостью делимся с Вами отличным рецептом вкусной и полезной фитнес-пиццы: Ингредиенты:  Творог нежирн...

Салат 1 Белокочанную капусту моем, мелко шинкуем. Один красный грейпфрут аккуратно разбираем на сегменты, очищаем от кожицы. Гроздь белого крупного винограда помыть, виноградины разрезать по...

фото чая

Дренажные напитки помогут вам в борьбе с отеками, лишними килограммами и целлюлитом. Мы рады поделиться с Вами простыми рецептами: Рецепт № 1 2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залит...

фото упражнений для стройной талии

1. Стойка — ноги врозь. С выдохом наклониться вперед, со вздохом вернуться в исходное положение. Колени не сгибать. 2. Пятки вместе, носки врозь, руки свободно опущены. На выдохе накло...

фото правильное питание

Во-первых. Давайте вначале исключим то, что не является правильным питанием для похудения. Чипсы (кириешки, соленые орешки и прочие не полезные продукты в пластиковых пакетиках для фигуры и ...

фото тренировок

1. Пробуйте разные виды спорта.  Однообразные тренировки могут быстро наскучить. Чередуйте занятия в тренажером зале с бегом, пешими прогулками, теннисом, ездой на велосипеде или роликах, пл...

фото шпагата

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее — вот лишь некоторые причины, которые поб...

фото бега на дорожке

Друзья, если Вы занимаетесь бегом в зале, запомните 10 важных правил,следуя которым Вы сможете выжать из тренировки 100% пользы:  1. Нельзя бегать в плохой обуви Не стоит основывать выбор кр...

фото упражнений для груди

Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди. Девушки порой через чур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки...

фото спортивного стиля жизни

1. Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но...

фото упражнений для пресса

Упражнение «Велосипед» Это лучшее упражнение для прямых мышц живота и для косых (талия). Делайте упражнение правильно: 1. Лягте лицом вверх на пол и положите руки за голову. 2. Под...

Наверняка Вас не раз посещал этот вопрос. Предлагаемая Вам диета трех продуктов совмещает в себе пользу овсянки, яблок и творога, поэтому просто не может нанести вреда. Эффективность же этой...

9 главных советов для эффективных приседаний! Чем шире ставим ноги, тем больше работают ягодицы. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб. В женских приседаниях наклоняемся впер...

12 вариантов сбалансированных и полноценных меню для похудения. 1 День Меню на завтрак (450 калорий): омлет из 2-х яиц, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, черный кофе(без сливок и мо...

Как сложно порой бывает сделать первый шаг! Сложно решиться что-то поменять в своей жизни – поменять нелюбимую работу, закончить разрушительные отношения, отказаться от вредных привычек, сес...

На 100 грамм всего 42.3 ккал Ингредиенты: Филе куриное (грудка) отварное 100 г Салат листовой 100 г Яйцо вареное 1 шт. Помидоры 1 большой, или 2-3 средних Огурцы свежие 2 шт. Йогуртовый соус...

5 лучших упражнений для ровной спинки: 1. Исходное положение — руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте круговые движения выпрямленными руками сначала вперед, затем назад. Повторите...

Известно, что продуктивность дня в основном зависит именно от утреннего настроя. Если Вы хорошо выспались, встали утром с прекрасным самочувствием и позитивной энергией, то весь день у вас п...

1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий; 2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе; 3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полине...

Сядьте на ковёр, спина прямая, ноги вытянуты, руки согнуты в локтях. Продвигайтесь на ягодицах, поочерёдно перенося вес тела то на одну, то на другую ногу (по 10 движений вперёд и назад). По...

1. Ешьте фрукты на завтрак. Старайтесь есть фрукты в первой половине дня, особенно по утрам на завтрак. Они очень благотворно влияют на организм, будучи богаты витаминами, калием, магнием, к...

1. Махи ногами. Необходимо встать на четвереньки и выполнять махи ногами вверх из этого положения. Сначала сделайте 10 махов правой ногой, а затем – 10 левой. Упираться необходимо на колени ...

1. Готовьте овсянку на молоке, а не на воде Полстакана овсянки, сваренной на одном стакане молока, — это дополнительные 6–8 г белка, главного укротителя голода. С их помощью держать аппетит ...

Приседания со стулом Встаньте спиной к стулу, стопы на ширине таза, руки вытянуты вперед. Отводите таз назад и тянитесь ягодицами к стулу. Затем присядьте и встаньте, перенося вес тела на пя...

Сегодня мы подготовили для Вас 10 простых, но значительно полезных советов о сочетании продуктов, придерживаясь их Вы начнете правильно питаться и сохраните все полезные свойства Ваших блюд!...

Тренировки в домашних условиях отличаются ограниченным инвентарем, что лимитирует возможность прогрессии нагрузки. Сама по себе, прогрессия нагрузок – это способ постоянной поддержки стресса...

1. Приседания Сумо с гантелью Возьмите одну гантель двумя руками и держите перед собой, опустив ладони вниз. Ноги поставьте широко: примерно на 30 сантиметров шире плеч. Носки смотрят наружу...

Вода – это универсальный растворитель и основная внутренняя среда организма. Вода обладает важнейшими функциями: входит в состав всех жидкостей организма человека (кровь, лимфа, пищеваритель...

Друзья, давайте рассмотрим время переваривания различных продуктов в желудке, ведь эти знания помогут Вам готовить блюда, которые нормально переварятся в вашем желудке и не отравят организм ...

Фото №1: Массаж для похудения

Точка Дуй-дуань Одна из главных точек для подавления аппетита. Она находится в центре между верхней губой и носом. Массируйте ее пару минут, особенно когда возникает желание «закусить» свой ...

1. Зеленый порезанный лук смешайте с желтком, добавьте немного растительного масла. 2. Твердый сыр с чесноком, натуральный йогурт и желток. 3. Желток с мелко порезанными маслинами или оливка...

С приходом холодов наш иммунитет падает, мы часто болеем. Чтобы это предотвратить и согреться в холода представляем Вам полезный, а главное вкусный напиток — имбирный чай с яблоками! К...

Сегодня почти каждая девушка мечтает о тонкой, осиной талии. Мы подготовили 5 лучших упражнений, выполняя которые, Ваша талия будет идеальной! 1. Встать в позу: ноги на ширине плеч, руки за ...

Яблоки. Свежие плоды содержат много витаминов и минералов, также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые считаются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое у...

1. Здоровый образ жизни должен Вам нравиться! К использованию здорового образа жизни Вы должны прийти самостоятельно, полюбить свой выбор, а не под чьим-то давлением жить для галочки, иначе ...

Черный перец имеет целый ряд полезных свойств: оказывает сильное очищающее действие на систему пищеварения, выводит токсины, улучшает обмен веществ, стимулирует работу желудка, является анти...

фото тренировки

Ленивые если и бывают красивыми - то недолго!...

фото рецепт для похудения

Оказывается, худеть можно еще и вкусно!...

фото убираем жир на животе

Полезные упражнения, которые помогут Вам избавится от лишних сантиметров и помогут всегда быть в форме!...

фото скраб для очищения кишечника

По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) Вам нужно ......

фото разгрузочного дня

При правильном проведении разгрузочный день имеет много преимуществ....

фото домашние энергетические батончики

Наверняка Вы хоть раз покупали энергетические батончики в магазине....

фото курение заставляет выглядеть старше

Вы знаете, почему младенцы выглядят так молодо? Они не курят!...