Уборка дома – еще один вариант фитнеса

Много работы и нет времени на домашние дела? Хотите найти помощника и взвалить на него весь груз хозяйственной работы? Не торопитесь принимать такое решение. Возможно, мытье полов и окон может принести пользу не только для преображения жилища, но и для собственного здоровья. Немецкий диетолог Свен-Девид Мюллер говорит, что работа по дому поможет заменить спортзал. В своей книге «Wir essen uns schlank» он провел параллели между уборкой дома и некоторыми видами тренировок.

Наведение порядка в шкафу – заменит получасовой марафон в бассейне.

Вешать одежду в шкаф, сортировать вещи и раскладывать их по полочкам – такая работа заставит вас не раз нагнуться и присесть. Таким образом, за час уборки можно потерять приблизительно 180 калорий – это равносильно получасовому занятию плаванием.

Манипуляции с пылесосом — баскетбол

Когда все вещи уже сложены, стоит перейти к следующему этапу уборки – пропылесосить комнаты. При таком виде домашней работы активно работают различные группы мышц – рук, ног, спины. За час уборки с помощью пылесоса можно потерять столько калорий, сколько бы вы потратили, полчаса играя в баскетбол.

Привести в порядок окна  — игра в бадминтон

Это наверно один из самых нелюбимых и сложных видов уборки. Но он весьма эффективен в плане физической активности. Так, моя окна, за час можно сжечь до 240 калорий – это столько же, сколько вы потеряете за полчаса игры в бадминтон.

Глажка белья  — теннис

Часто современная одежда не требует глажки после стирки, а повседневные наряды для походов в магазин или работы по дому и вовсе гладить ни к чему. Но, оказывается, уделять внимание этому рутинному занятию час в неделю, это как 30 минут поиграть в теннис.

Работы в саду —  активная прогулка

Наверно, больше всего похудеть поможет работа в саду. Два часа уборки листьев, обрезания деревьев или посадки любимых цветов помогут сжечь 600 калорий. Такое же количество энергии человек тратит, полтора часа гуляя быстрым шагом.

Итак, делая по дому все работу самостоятельно, вы не только экономите на горничной, садовнике и спортзале, но при этом бонусом получаете красивую фигуру. К тому же эстетическое удовольствие гарантировано – ведь так приятно смотреть на убранную квартиру и сад.