Правила здорового сна

9r9alkevhq

Известно, что продуктивность дня в основном зависит именно от утреннего настроя. Если Вы хорошо выспались, встали утром с прекрасным самочувствием и позитивной энергией, то весь день у вас пройдёт легко и любые задачи будут по плечу. Если же Вы поздно легли спать, встали с больной головой, то тогда весь день Вы будете сонными и раздражительными.

Многие доктора и исследователи создали множество методик,которые способны обеспечить Вам правильный ночной отдых и лёгкий приятный подъём утром.

Однако многие из них довольно сложны для запоминания, не то что для соблюдения. Однако существует наиболее простая, как арифметика, и чёткая  формулу, которая поможет Вам всегда качественно высыпаться и легко вставать утром бодрыми. Называется эта формула «10–3–2–1–0», а придумал её тренер по фитнесу Крейг Баллантайн (Craig Ballantyne).

Вот ее главные составляющие правила:

  • 10 часов перед сном: никакого кофеина;
  • 3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя;
  • 2 часа перед сном: никакой работы;
  • 1 час перед сном: никаких экранов;

Итог — 0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром.

С помощью данных советов уже множество людей вернули себе нормальный сон ночью и стали гораздо более продуктивными днём. Давайте проверим?)

Метки:


Заказ обратного звонка