Наша изба-читальня

фото 4 активное времяпровождение в россии

Отдых в России для активного времяпрепровождения

Сегодня активный отдых в России становится все более популярным: многие хотят не просто открыть новые места, но и зарядиться энергией, укрепить мышцы, попробовать себя в различных видах спор

фото 2 пешие туры

Треккинг-туры для здоровья и удовольствия

Слово «треккинг» обозначает привычный многим пешеходный туризм, поэтому такой вид спорта назвать недавним изобретением не получится. Первые треккинг-туры «организовывали» еще тысячелетия наз

фото 2 йога для новичков

Йога для начинающих: практические советы

Прежде чем приступить к занятиям йогой для начинающих, стоит познакомиться с философией практики. Основная ее мысль: каждое движение должно приносить удовольствие, а не усталость и желание п

фото 2 что такое фитнес туры

Что такое фитнес-тур?

Традиция отдыхать, выбирая вариант «все включено», постепенно отходит в прошлое. Сегодня появилась отличная альтернатива – отправиться в фитнес-тур. В мире такая практика является достаточно

фото начинаем утро правильно

Как начать утро правильно: 20 полезных привычек

Как Вы считаете, может ли быть утро добрым? Если нет, может, Вы просто его неправильно начинаете? Давайте развеем стереотип и сделаем наше утро добрым с помощью приведенных советов: 1. Ранни

фото гимнастических упражнений

7 простых гимнастических упражнений для тонуса мышц

Для того, чтобы поддерживать мышцы в форме, достаточно уделять гимнастике около 20 минут каждый день. 1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения ‘си

фото детокс продуктов

10 детокс продуктов, которые нужно есть как можно чаще

1. Лимон. Лимоны входят во все детокс-диеты. Если вы не можете заставить себя пройти детокс-курс, постарайтесь просто почаще пить теплую воду с лимоном до еды. Это поможет организму очищатьс

фото хлеба

Полезный хлебушек: самая важная выпечка!

(на 100грамм — 206.76 ккал) Ингредиенты: Овсяные хлопья 1 стакан Цельнозерновая мука 1 стакан Мед 1,5 ст. л. Молоко обезжиренное 1 стакан Разрыхлитель 2 ч. л. Соль 1/2 ч. л. Приготовле

фото выпадов

О пользе выпадов

Именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят нас приседания. Выпады именно «поднимают» ягодицы. Приседания носят все же более «мышцонаращивающий» характер. Хо

фото теряем 100 калорий

10 способов терять 100 калорий ежедневно

Снижение калорийности ежедневного рациона на 100 ккал назвать диетой нельзя, однако это принесет существенную пользу твоему здоровью. Чтобы избежать неприятных последствий, ежедневно: 1. Тан

фото осанки

Правила королевской осанки

Первое правило.  Всегда и при любых обстоятельствах «держи спину». Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина — символ душевного равновесия, сог

фото творожной запеканки с яблоками и маком

Вкуснейшая творожная запеканка с яблоком и маком

Вкуснейшая творожная запеканка с яблоком и маком (на 100грамм — 147.68 ккал) Ингредиенты: 70 г. творога 1 среднее яблоко 1 ст.л. мака 1 среднее яйцо 1-2 ст.л. меда Приготовление: Рецеп