Как правильно пить воду в течениe дня?

gjphjjzpqwaВода – это универсальный растворитель и основная внутренняя среда организма.

Вода обладает важнейшими функциями:

  • входит в состав всех жидкостей организма человека (кровь, лимфа, пищеварительные соки, межклеточное и внутриклеточное вещество);
  • производит транспортную функцию: поставляет питательные вещества к тканям и органам;
  • растворяет продукты, которые необходимо вывести из организма через почки, кожу, легкие.

Питьевая вода в определенное время активизирует возможности организма:

  • 2 стакана воды после пробуждения способствуют активизации внутренних органов!
  • 1 стакан воды за 30 минут до еды способствует пищеварению!
  • 1 стакан воды, прежде чем принимать ванну при высоком артериальном давлении!
  • 1 стакан воды перед сном предотвращает возможность инсульта, сердечного приступа!

Чтобы организм не испытывал жажды, чтобы предотвратить отеков в день стоит употреблять, по рекомендациям врачей, 40 мл воды на 1 кг веса, то есть примерно 2-2.5 литра в среднем в день.

В тоже время, когда на улице критические температуры, будь-то жара или холода, наш организм требует больше воды, чем обычно. Во время жары человеческий организм теряет много воды через потовыделение, в холода – через легкие, вместе с паром, выделяемый изо рта.

Также много воды требует наш организм во время физических нагрузок, ведь за час сильных нагрузок человеческий организм теряет в среднем 1-1.5 воды из организма. Так что занимаясь спортом позаботьтесь о бутылочке негазированной воды в вашей спортивной сумке.

 

Метки:


Заказ обратного звонка