Правильно приседаем для стройности ягодиц!

oqvGlgluYs0

9 главных советов для эффективных приседаний!

  1. Чем шире ставим ноги, тем больше работают ягодицы.
  2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
  3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.
  4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
  5. Чем глубже присели (а это значит, мы растянули и разорвали наши орехи), тем лучше!
  6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
  7. Приседаем: упор на пятку (обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).
  8. Приседаем медленно, внизу делам паузу.
  9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули

Соблюдая эти простые правила, Вы легко достигнете желаемого результата!

 

Метки:


Заказ обратного звонка