Йога для начинающих: практические советы

йога для новичков

Прежде чем приступить к занятиям йогой для начинающих, стоит познакомиться с философией практики. Основная ее мысль: каждое движение должно приносить удовольствие, а не усталость и желание поскорее закончить тренировку. По этой причине уровень нагрузки должен быть щадящим, без мышечной боли на следующее утро. Нередко новички хотят заниматься в домашних условиях, но их знаний не хватает для подбора наиболее подходящих асанов. Поэтому стоит сначала освоить азы вместе с опытным инструктором. В дальнейшем же можно заниматься дома.

Второй важный момент – правильность выполнения упражнений. Йога-практики для начинающих могут показаться сложными: асаны существенно отличаются от привычных европейцам движений. Это еще один аргумент в пользу тренера, который расскажет обо всех тонкостях, укажет на ошибки.
Чтобы занятие принесло пользу, а не стало тяжелым испытанием для организма или причиной травм, следует подготовиться: надеть удобную и не мешающую движениям одежду (лучше из натуральных тканей), не кушать в течение трех часов перед тренировкой. Если вы совмещаете йогу и активные виды спорта, сделайте паузу между ними (не менее пяти часов).

Йога для начинающих: в компании веселее

Чтобы освоить тонкости подобных упражнений, отправляйтесь в специальные туры — это йога-тур. Такие путешествия отлично себя зарекомендовали, они позволяют отработать движения тела и помогают настроиться на правильный лад. Те, кто начинают знакомство с этой индийской практикой с йога-туров, реже бросают занятия, не получают травм, учатся настраиваться на нужный лад, прислушиваться к сигналам, подаваемым телом.
Еще одно преимущество такого тура – отдыхающие смогут определиться, какое направление йоги им ближе и приносит больше удовольствия. Освоив же основные асаны и разработав программу с тренером, можно продолжать занятия после завершения поездки, занимаясь дома, в привычной обстановке.
Начинающим йогам стоит обратить особое внимание на питание: хотя эта практика и не предполагает употребления мяса, моментально становиться вегетарианцем не обязательно. Изменение пищевых привычек должно быть плавным, и здесь йог-туры тоже будут полезны.
Помните и о том, что паузы и перерывы в йоге не предусмотрены: заниматься нужно регулярно, ввести это в привычку или личное правило. Подобная победа над ленью поможет укрепить тело, улучшить самочувствие.

Метки:


Заказ обратного звонка

Перейти к верхней панели