Фитнес – танец зумба подарит хорошее настроение и отличную фигуру

В современном мегаполисе мы часто ощущаем упадок сил, а плохое настроение может сопровождать нас с монотонной регулярностью. Ученые из Университета Гранады нашли выход и предложили танцевать зумбу.

А, собственно, что такое зумба? Это программа для занятий фитнесом, которая сочетает в себе превосходную международную и латинскую музыку с танцевальными шагами сальсы, меренге и других видов танца. В результате этого микса получаются очень веселые и продуктивные тренировки не только для тела, но и для души.

Опытным путем специалисты доказали, что этот фитнес-танец в течение пяти недель может улучшить эмоциональное здоровье. В исследовании приняли участие сотрудники университета с малоактивным образом жизни. Добровольцы работали по восемь часов в государственном университете, выполняя в основном сидячую работу. Они участвовали в программе упражнений на основе зумбы с целью изучения ее влияния на качество жизни, как в краткосрочной, так и в среднесрочной перспективе. Занятия проводились три дня в неделю в конце рабочего дня.

Результат удивил и порадовал. Участники рассказали о значительных улучшениях большинства показателей качества жизни, включая социальное, эмоциональное, физическое состояние, уменьшение физической боли, улучшение физического функционирования, жизнеспособности, психического и общего состояния здоровья. Более того, даже спустя 2 месяца после окончания занятий большинство показателей качества жизни по-прежнему превышали предыдущие, зафиксированные в начале программы.

Людям с самыми низкими эмоциональными характеристиками, удалось повысить и закрепить их на определенное время, что свидетельствует о действительно полезных свойствах зумбы. «Health Education Journal» стал инициатором данной публикации.