Если на работу на велосипеде, то спортзал можно пропустить

Фото: Езда на велосипеде на работу

Последние выводы европейских ученых говорят о том, что поездка на велосипеде на работу может заменить занятия в тренажерном зале, помогая снизить избыточный вес. Активная езда на велосипеде поможет вам в борьбе с избыточным весом даже без силовых нагрузок.

В исследовании, опубликованном в журнале «International Journal of Obesity», ученые из Копенгагенского университета случайным образом разделили 130 участников на четыре группы: велосипедную, две тренировочные, выполняющие физические упражнения с высокой и средней интенсивностью, и контрольную группы. Через 6 месяцев исследователи сравнили показатели веса у всех участников.

Результаты показали, что по сравнению с контрольной группой, у людей, которые выполняли интенсивные упражнения, жировая масса уменьшилась на 4,5 кг, у людей, выполнявших упражнения средней интенсивности, она снизилась на 2,6 кг, тогда как люди, которые ездили на работу на велосипеде, потеряли 4,2 кг жировой массы.

Люди, ездившие на велосипеде на работу, были физически активны и сжигали столько же калорий в неделю, как и те, кто занимался физическими упражнениями с высокой и умеренной интенсивностью в спортзале.

Конечно, это прекрасно подходит для жителей Европы, а что же делать нам, когда на улице холодно, снег, и велосипед не актуален? Есть прекрасная альтернатива, на работу можно ходить пешком. Будьте здоровы!

Метки: