Что мешает нам начать заниматься фитнесом?

oqvGlgluYs0

Как сложно порой бывает сделать первый шаг! Сложно решиться что-то поменять в своей жизни – поменять нелюбимую работу, закончить разрушительные отношения, отказаться от вредных привычек, сесть на диету и заняться фитнесом… И в какой-то момент приходит мысль: «Все! Стоп! Хватит! С понедельника начинаю новую жизнь!». Но приходит понедельник, потом вторник, потом проходит неделя, месяц, год… А все остается на своих местах. Как же вырваться из этого круга? Как изменить свою жизнь?
Мы расскажем Вам об основных препятствиях и способах их преодоления на пути у цели, как встать на путь похудения и любви к своему телу, но эти советы универсальны и подойдут к любой жизненной ситуации, где нужно НАЧАТЬ И НЕ БРОСИТЬ.

  • ХОТИМ ВСЕ И СРАЗУ. Это про то, что не надо хвататься за все сразу и принимать судьбоносные решения в один день. Действовать нужно постепенно. Например, для того, чтобы разобраться в правильном питании, начать регулярные тренировки, войти в режим и сделать здоровый образ жизни привычкой, нужен не один день. Давно известно, что для того, чтобы какое-то действие вошло в привычку нужен 21 ДЕНЬ, поэтому, советуем в этот 21 день основные силы бросить именно на налаживание питания и начало тренировок. И тогда Вашего задора хватит на много-много месяцев вперед, а полезные привычки войдут в Вашу жизнь надолго.
  • НЕСОИЗМЕРИМЫЕ ЦЕЛИ. Когда мы принимаем решение похудеть, в нашем мозгу всплывают картинки фитнес-див, моделей или просто стройных девушек. И мы во что бы то ни стало решаем быть такой как они к новому году (лету, дню рождению и т.д.) и сбросить 15 кг за месяц. Но когда, спустя месяц, мы видим, что наше отражение в зеркале далеко от идеала, мы опускаем руки и идем есть пирожные в ближайшее кафе. Еще бы! Столько усилий, а все зря! Не отчаивайтесь, все не зря! Просто изначально была неверно поставлена цель! Решение есть: РАЗБЕЙТЕ БОЛЬШУЮ ЦЕЛЬ НА МАЛЕНЬКИЕ. Например, Вы мечтаете сбросить 15 кг. Это будет большая цель. А маленькая цель – сбросить 2-3 кг за месяц. И тогда, в конце месяца не будет этого чувства разочарования от невыполненной большой цели. Вы будете знать, что вы пока в пути.
  • НИЗКАЯ САМООЦЕНКА. Тут все просто, и вытекает из предыдущего пункта. ХВАЛИТЕ СЕБЯ. Хвалите себя за любые, даже самые незначительные, на первый взгляд, успехи. День без фастфуда, очередная тренировка, отказ от тортика – все это заслуживает похвалы! Ну а кто, как не Вы сами знаете, каких усилий Вам это стоило! Поэтому, хвалите, хвалите и еще раз хвалите себя за каждую мелочь.
  • НЕУВЕРЕННОСТЬ В СВОИХ СИЛАХ. Начиная с самого детства нас сравнивают с другими: с братьями, сестрами, одноклассниками, однокурсниками, с самими собой, да с кем только ни сравнивают! Сравнивают родители, учителя, друзья и даже любимые! Это рождает в нас неуверенность в себе, в своих силах. Зачем стараться, что-то делать, если Машка из соседнего подъезда все равно лучше! Поэтому, НИКОГДА НЕ СРАВНИВАЙТЕ СЕБЯ С ДРУГИМИ, а только с самим собой в прошлом – каким Вы были 2 недели назад, каким год, а каким 5 лет. И тогда придет осознание того, что Вы меняетесь, становясь лучшей версией самих себя.
  • ПРОКРАСТИНАЦИЯ – это нездоровое откладывание заданий и обязанностей. Одной из причин прокрастинации является перфекционизм, проявляющийся в попытке достичь совершенства, а так же страх «неидеальности» результатов работы, которую необходимо выполнить. И мы откладываем дела на потом, на следующий день, неделю, месяц, год… Выйти из состоянии прокрастинации довольно сложно, но в это случае нам поможет такой совет: не загадывать далеко наперед, а просто СТАВИТЬ ЗАДАЧИ НА 1 ДЕНЬ. То есть, не думать о том, как же сложно будет сидеть на диете целых полгода, вставать раньше всех и идти в спортзал, а просто поставить задачи на ближайший день. Тогда путь не покажется таким длинным и трудным, а в конце дня Вы будете испытывать уважение к самому себе за выполненные задачи.
  • НИЗКАЯ МОТИВАЦИЯ. Это одна из самых распространенных причин, почему мы срываемся. И если вначале фитнес-пути у нас высокая мотивация, то со временем она падает, приходит лень и усталость. В такой ситуации наш совет прост: НАЙТИ КОМПАНИЮ для тренировок и диеты. Это может быть близкая подруга, может быть тренер, муж или любимый, просто приятельница, которая тоже поддерживает Ваше увлечение.
    Как видите, не существует проблем, которые невозможно решить! Верьте в себя! И любите свое тело! Хороших Вам тренировок!
Метки:


Заказ обратного звонка

Перейти к верхней панели