Главные принципы здорового образа жизни

coffee-beans_00407495

1. Здоровый образ жизни должен Вам нравиться!
К использованию здорового образа жизни Вы должны прийти самостоятельно, полюбить свой выбор, а не под чьим-то давлением жить для галочки, иначе это будет вредный здоровый образ жизни, который будет Вас вгонять в депрессию, злить и раздражать. Так как одной из составляющих ЗОЖ является душевная гармония, то если это Вам не нравится – не мучайте себя.
2. Избавляемся от вредных привычек
Конечно же, это знает каждый первоклассник, что главное правило здорового образа жизни — отказ от вредных привычек. Кроме курения и употребления алкоголя, наркотиков, к вредным привычкам относится и чрезмерное времяпровождение за компьютером.
3. Режим дня
Следующим этапом здорового образа жизни является установка правильного режима дня. В первую очередь это здоровый и полноценный сон. Вообще сон это очень важная составляющая часть здоровья и полноценного функционирования человека. Старайтесь ложиться спать до полуночи, а сама продолжительность сна должна быть не мение 6-8 часов. Ни в коем случае не пренебрегайте своим сном, иначе это негативно скажется на вашем здоровье. Начинайте свой день с небольшой утренней зарядки, после чего обязательно примите душ. Приём пищи осуществляйте в одно и то же время. Одним словом, старайтесь спланировать день таким образом, чтобы он имел свой режим. В результате Вы получите не только здоровое тело, но и свободное время, которое можно посвятить родным и друзьям.
4. Правильное и здоровое питание
Питание это одно из главных формирований здорового образа жизни. Большинство наших недугов происходят от неправильного питания. Например, употребление чрезмерно жирной пищи приводит к тому, что мы начинаем чувствовать дискомфорт и тяжесть в области живота. Более того, жирная пища приводит к ожирению и иным, более серьёзным последствиям, таким, как сахарный диабет. Кроме того, напитки с красителями и иные продукты питания, которые содержат в себе различные химические добавки, негативно влияют на почки и печень.
Тут стоит отметить, что очень важно и то, какую воду мы пьём. Откажитесь от газированных напитков с красителями, продающихся готовых чаёв и соков с консервантами. Если Вы любите сладкие напитки, то замените их свежевыжатыми соками. В качестве основного питья используйте минеральную негазированую воду, либо же, по крайней мере, очищенную воду из специального источника. Кипячёную воду также не советуем, так как после кипячения в ней не остаётся полезных и питательных для организма компонентов.
5. Физическая активность
Довольно часто мы испытываем боли в суставах, мышцах и физическую вялость. Всему виной наша малоподвижность.

  • Во-первых, мы очень мало передвигаемся пешком, используя для передвижения автомобиль или общественный транспорт.
  • Во-вторых, сидячий образ жизни, будь-то работа в офисе, просмотр телевизора или использование компьютера, также негативно действуют на организм.

Малоподвижность для женщины в первую очередь грозит появлением лишнего веса, также влияет и на суставы, которые начинают болеть и хрустеть. Из-за малоподвижности ухудшается кровоток в организме, что приводит к онемению конечностей.
Старайтесь как можно больше двигаться, каждое утро делайте небольшую зарядку, чтобы размять все части тела. Очень полезно ходить на работу пешком, или же хотя бы вставать на пару остановок раньше, чтобы пройтись. Советуем чаще выходить на улицу и гулять по городу, это необходимо делать хотя бы час в день.
6. Личная гигиена
Для здоровья медики рекомендуют хотя бы два раза в день принимать душ, это лучше всего делать до и после сна. В летнее время старайтесь принимать душ как можно чаще, кроме того что вы сможете очистить свой организм, горячая вода расширяет кожные поры, через которые выходят токсины, накопленные организмом.
7. Очищение и оздоровление
ЗОЖ также подразумевает постоянное оздоровление и очищение организма. Первый этап очищения это установка режима правильного питания, очень полезными будут при этом разгрузочные дни. Что касается оздоровления, то для этого ешьте как можно больше витамин, которые содержаться во фруктах и продуктах питания.
8. Свежий воздух 

В условиях современного ритма жизни, постоянной спешки, стрессов, напряжения, кризиса, загрязненности городов мы нередко забываем о той пользе, что приносит свежий воздух.

Свежий воздух влияет на организм в комплексе — улучшая работу сразу нескольких систем. В первую очередь, он приходит на помощь головному мозгу, психике и нервной системе — укрепляя память, избавляя от рассеянности и негативных чувств. Рекомендуем принимать воздушные, которые положительно воздействует на деятельность сердца, лёгких, желудочно-кишечного тракта и сосудов, улучшают состояние кожи. При частом пребывании на свежем воздухе увеличивается продолжительность жизни, проходят многие болезни.

Придерживаясь главных принципов здорового образа жизни, Вы создадите себе оптимальные условия для функционирования и саморазвития. Начнете вести полноценную жизнь, радоваться каждому дню, активно работать и заботиться о близких. Будьте здоровы! Спортивные турыи активный отдых — наш принцип жизни!

Метки:


Заказ обратного звонка

Перейти к верхней панели